ゆたかの卓球あれこれ

■さて、過日の青森山田学園・吉田先生の講習会の内容を

  参考になるのでランダムだが紹介したい。

　４つの速さの追求

　　①判断の早さ
　　②足の速さ
　　③打点の速さ
　　④振りの速さ

　世界基準

　　２～３万時間の練習
　　韓国は毎日８～１０時間
　　仕事にしなきゃダメ
　　先手必勝　攻める卓球

　技術の習得

　　①安定性
　　②スピード
    ③回転
　　④球威

　団体で日本一をとるには

　　ダブルスの強化とエースをつくること
　　また戦型のバランスも大事

　ダブルスの練習法

　　１．交互に５０本ずつ打つ練習
　　　
　　　　①フォア側　（レシーブ）
　　　　②バック側　（三球目）

　　２．フォア側飛びつき、バック側回りこみ

　　　　フォア・バック各２本ずつ送球

　　３．レシーブから２本ずつフォア・バックに送球

　トレーニングメニュー　（３０分）

　　①ランニング　体育館内　左５周、右５週
　　　　　　　　　週一５～６ｋｍ
　　②ダツシュ　　体育館２周　　　８人×３班
　　③ジグザグ　　ツマ先立ち　細かく早く　往復
　　④横　フットワーク　　右ー左
　　⑤足の交差　　できるだけ早く
　　⑥モモ上げ　　片足ずつ　大きく動く
　　⑦片足ジャンプ
　　⑧ダッシュ　　手を高く掲げて　　５往復
　　⑨なわとびー手首を柔らかく強くする　　

                      ５００回　 二重跳びを２００回


　　ここで中断して後で追記します。