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2008年5月 8日 (木)

青森山田・吉田監督講習会から

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■さて、過日の青森山田学園・吉田先生の講習会の内容を

  参考になるのでランダムだが紹介したい。

 4つの速さの追求

  ①判断の早さ
  ②足の速さ
  ③打点の速さ
  ④振りの速さ

 世界基準

  2~3万時間の練習
  韓国は毎日8~10時間
  仕事にしなきゃダメ
  先手必勝 攻める卓球

 技術の習得

  ①安定性
  ②スピード
    ③回転
  ④球威

 団体で日本一をとるには

  ダブルスの強化とエースをつくること
  また戦型のバランスも大事

 ダブルスの練習法

  1.交互に50本ずつ打つ練習
   
    ①フォア側 (レシーブ)
    ②バック側 (三球目)

  2.フォア側飛びつき、バック側回りこみ

    フォア・バック各2本ずつ送球

  3.レシーブから2本ずつフォア・バックに送球

 トレーニングメニュー (30分)

  ①ランニング 体育館内 左5周、右5週
         週一5~6km
  ②ダツシュ  体育館2周   8人×3班
  ③ジグザグ  ツマ先立ち 細かく早く 往復
  ④横 フットワーク  右ー左
  ⑤足の交差  できるだけ早く
  ⑥モモ上げ  片足ずつ 大きく動く
  ⑦片足ジャンプ
  ⑧ダッシュ  手を高く掲げて  5往復
  ⑨なわとびー手首を柔らかく強くする  

                      500回  二重跳びを200回


  ここで中断して後で追記します。

 

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